为帮助研究生正确认识心理状态变化规律、提升自我调适能力，促进身心健康成长，11月25日晚，澳门巴黎人赌场 举办了“乘风破浪 从心起航”专题讲座，由辅导员刘文慧主持，特邀心理中心康楠进行分享。

康楠围绕心理状态的动态性特点展开，强调个体的心理状态会随着生活节奏、科研压力与社会关系的变化而波动，既非一成不变，也非与病理划等号。她提醒同学们，若出现持续性睡眠问题、强烈回避行为或情绪失控，应及时寻求精神科或专业咨询资源，而非独自硬扛。

随后，康楠老师进一步讲解情绪ABC理论，指出决定情绪强度的并非事件本身，而是个体对事件的评价方式。消极思维往往伴随永久性、普遍性与个人化归因，而积极思维则能够看见困难的阶段性、局部性与多重影响因素。通过科研方向迷茫的真实案例对比，她形象展示了不同思维方式对行动成效与心理体验的深远影响。

在行动层面，康楠强调“自我关怀”与“轻启动”的重要性，倡导同学们以对待朋友的方式善待自己，在情绪低落时期，通过整理桌面、外出散步等小行为重建掌控感，并将任务拆解为“几乎不可能失败”的第一步以降低行动阻力。同时，她鼓励同学们主动拓展社会支持网络，参与班级和学院活动，在遇到瓶颈时与导师或辅导员沟通。

讲座末尾，康楠老师介绍了学校心理支持资源体系，包括“交心小站”微信公众号、移动交大APP预约、创新港心理中心及多个心理辅导站点、校医院睡眠门诊等服务渠道，并特别强调心理咨询属于成长性支持，而非“有病才需要”，积极求助是一种智慧与责任。

本次讲座内容科学、实用性强，不仅帮助研究生更深入了解自身心理反应模式，也增强了同学们面对科研压力和生活挑战时的心理韧性。